鶼鰈情深 婚前預備 婚後更新
課程整理與課後重點 2026年10月16日
夫妻在共同生活中會遇見差異，也會因自己的言語與行動傷害彼此。本課以基督的愛為出發點，學習平日培養感情，衝突時先照顧情緒與關係，再一起處理問題，讓彼此有機會更深認識、重新連結。
學習內容涵蓋主講義及附件4-1至4-6。原講義的經文直接置於相關段落；延伸的經文、解說與練習分別標示為整理補充或示例。
一 婚姻成長的動力
原講義先邀請夫妻思考：面對我們的婚姻，有哪些好的因素，可以支持婚姻持續成長？先夫妻交流，再於小組中分享。
哥林多後書 5:14-15 《和合本》 原講義背誦經文
14 原來基督的愛激勵我們；因我們想，一人既替眾人死，眾人就都死了；
15 並且他替眾人死，是叫那些活著的人不再為自己活，乃為替他們死而復活的主活。
經文重點：基督捨命並復活的愛，使人的生活方向改變。本課將這原則應用於婚姻，提醒我們在爭執時也問自己：我現在的回應，是否出於對主的敬畏與對配偶的愛？
分享方向與參考作答
可從共同信仰、願意溝通、欣賞感恩、家人與團契支持、穩定的相處時間，以及遇到困難仍願意學習等方面思考。
參考作答：支持婚姻成長的動力，包括共同信仰、願意聆聽和認錯，以及固定的夫妻時間。我們若能把欣賞說出來，遇到衝突時一起尋求幫助，就能持續調整相處方式。
我們目前最想珍惜的一項婚姻資源是
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本課學習路徑
平日愛的存款 → 辨認差異與傷害 → 處理情緒 → 認罪與饒恕 → 誠實回饋 → 共同商議方案 → 持續實踐與檢視。
二 夫妻溝通與愛的表達
溝通的五個層級
| 層級 | 內容 | 整理補充的表達示例 |
| 聊天 | 輕鬆接觸與問候 | 今天過得怎麼樣？ |
| 交換資訊 | 生活安排與事實 | 我明天下午有會議，會晚一點回家。 |
| 表達觀點 | 分享判斷與看法 | 我認為週末可以先安排家庭時間。 |
| 表達情緒 | 說出感受 | 安排臨時改變時，我覺得失落。 |
| 表達軟弱 | 分享擔心與需要 | 我怕自己的需要不重要，希望你能先聽我說。 |
整理補充：較深的分享需要信任與接納。聆聽時先理解，不急著辯解，也不強迫對方立即說出軟弱。
愛的七種表達方式
1 肯定的言語 具體說出欣賞與感謝，讓對方知道自己的付出被看見。
2 精心的時刻 安排專注相處的時間，暫時放下工作與手機。
3 服務的行動 主動分擔家務、育兒或其他生活責任。
4 送禮物 記得對方的喜好，用合宜的禮物表達惦記。
5 身體的接觸 以彼此喜歡、自在的方式牽手、擁抱或靠近。
6 祝福的禱告 聆聽需要後，為對方的生活、工作與心靈禱告。
7 承認軟弱與認罪饒恕 誠實面對自己的不足，在受傷後努力修復關係。
愛的存款對話練習
• 你今天或最近幾天讓我覺得最可愛的一點是……
• 我最欣賞你的外貌、內在品格，以及才幹恩賜是……
• 我最喜歡你向我表達愛的方式是……；我最喜歡自己向你表達愛的方式是……
整理補充：最後請彼此確認：「我所做的，是否也是你喜歡接受的？」愛的表達要以對方實際的感受為回饋。
三 以福音理解愛與衝突
愛的表達以福音為基礎
無條件 原講義提醒我們主動愛人，不把關懷完全建立在交換與回報上。
捨己 願意付出時間、調整習慣，放下只要證明自己有理的堅持。
道成肉身 把愛落實在對方能感受到的言語與行動中。這是課程的生活應用；道成肉身本身指神的兒子成為人。
約翰福音 1:14 《和合本》 整理補充經文
14 道成了肉身，住在我們中間，充充滿滿的有恩典有真理。我們也見過他的榮光，正是父獨生子的榮光。
衝突的原因與情緒
原講義把衝突視為人際關係中會遇見的現象，夫妻因生活緊密而更容易發生。主要情緒可能是生氣，也可能包含害怕。整理補充：怒氣背後可進一步探索被忽略、失去連結或不被尊重的擔心，避免替對方武斷下結論。
| 原講義分類 | 內容 | 整理時的辨別 |
| 人的因素 | 性別、背景、個性、價值觀與想法的差異；驕傲、不服、嫉妒、不合理要求等。 | 差異需要理解與協商；傷人的行為需要認錯與改變。 |
| 世界的因素 | 不正確的價值觀，以及工作、經濟、家庭等外在壓力。 | 辨認壓力來源，商量可分擔或調整的部分。 |
| 撒但的存在 | 原講義從屬靈爭戰理解關係所受的攪擾。 | 這是課程的信仰觀點；仍須承擔自身行為的責任。 |
附件4-2與4-3的圖意
圖中從「差異、距離」發展到「不合、衝突」，並畫出三種回應：獨裁支配使一方忍受；持續疏離使距離擴大；在十字架福音真道中，以愛面對問題，則有助於親密關係成長。附件4-3另以向內或向外的箭頭，呈現持續修復與逃避衝突的不同方向。
課後重點：需要練習的是面對差異時仍能尊重彼此，傷害發生後願意修復。安靜可能是接納，也可能是疏離，必須透過對話了解。
四 先處理情緒與自己的責任
平日預防與當下暫停
原講義提出的預防方法包括個人靈修、夫妻分享、禱告與約會、愛的存款，以及團契生活。平日越熟悉彼此的需要，越有機會在緊張時維持連結。
雅各書 1:19-20 《和合本》 整理補充經文
19 我親愛的弟兄們，這是你們所知道的，但你們各人要快快的聽，慢慢的說，慢慢的動怒，
20 因為人的怒氣並不成就神的義。
整理補充：發現自己已無法聆聽時，可先說明需要暫停，並約定回來談的時間。例如：「我現在很激動，怕說出傷人的話。我想先安靜一下，我們今晚八點再談，好嗎？」暫停後要守約回來，讓對方知道問題仍受到重視。
面對差異先認知與接納
認知是承認我們在習慣、成長背景和想法上不同；接納是願意理解對方，不因不同就貶低人格。整理補充：接納一個人，仍可就具體行為、家務分工或時間安排提出改變的需要。
面對自己的罪 認罪四步驟
1 認錯 清楚承認自己的行為：「我剛才打斷你，又提高音量，是我錯了，對不起。」
2 求原諒 尊重地詢問：「請你原諒我，好嗎？」也給對方處理受傷的時間。
3 補贖 原講義用語，指詢問並實際彌補虧損：「我可以怎麼做，彌補這次造成的影響？」
4 和好 原講義以「我決定放下，不再紀念」表達和好的方向。雙方不再拿已處理的過失作攻擊的武器，並持續以行動重建信任。
神學補充：「補贖」在此按上下文理解為人際間的補償與修復，不能理解為用行為換取神的赦免。「不再紀念」也不表示失去記憶，或不需面對尚未處理的後果。
認錯時可以檢查的兩件事
• 我是否明確承認自己的行為，而沒有用「但是你也……」轉移責任？
• 我提出的改變是否具體，能讓對方在接下來的生活中看見？
五 面對受傷與饒恕
以弗所書 4:31-32 《和合本》 整理補充經文
31 一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒（或作：陰毒），都當從你們中間除掉；
32 並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裡饒恕了你們一樣。
原講義的饒恕六步驟
1 承認受傷 誠實說出發生了什麼、自己受到什麼影響，承認失落、難過或害怕。
2 求上帝醫治 將傷痛帶到神面前，求神安慰、引導，也接受合宜的陪伴與幫助。
3 認不饒恕的罪 省察自己是否以苦毒、惡意或報復回應。原講義以「小氣、苦毒」舉例；整理補充：受傷與痛苦本身不等同犯罪，應省察的是自己的回應。
4 我決定不討債 放下私下報復、羞辱或反覆以過失要脅對方的做法。整理補充：仍可要求對方負責、彌補與停止傷害。
5 凡事謝恩 在困難中仍向神敞開，感謝祂的同在與幫助，尋求下一步可行的回應。
6 祝福禱告 求神使對方認識真理、承擔責任，也使自己逐漸脫離怨恨的捆綁。
帖撒羅尼迦前書 5:18 《和合本》 整理補充經文
18 凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。
經文應用：凡事謝恩是信靠神的回應，不需要把傷害稱為美好。六步驟是課程的操練架構，實際的饒恕可能需要反覆禱告、整理感受與持續練習。
饒恕與關係修復
整理補充：饒恕包含放下報復；和好需要雙方願意誠實面對；信任則需要時間與可信的行動。若同樣的問題再發生，仍可把事實提出來，檢視先前承諾為何沒有落實。
個人省察
我最需要交託給神的一個受傷或怨恨是
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我願意採取的一個修復行動是
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六 用愛心說誠實話
以弗所書 4:15 《和合本》 講義用語所呼應的經文
15 惟用愛心說誠實話，凡事長進，連於元首基督，
經文原在教會共同成長、連於基督的脈絡中。本課把「用愛心說誠實話」應用於夫妻對話，幫助兩人同時顧及真實與關係。
負面回饋四步驟
| 步驟 | 表達方式 | 對話示例 |
| 1 講事實 | 描述可觀察的事件，避免推測動機。 | 我們約好七點吃飯，今天你八點才到，也沒有事先通知。 |
| 2 講自己的情緒 | 用「我覺得」說出感受。 | 等不到你的消息時，我很擔心，也有些失落。 |
| 3 講想法與建議 | 說出需要和可行的請求。 | 我需要知道安排是否改變。若會晚到，你可以先傳訊息嗎？ |
| 4 詢問並聆聽 | 給對方回答的機會，確認理解。 | 今天發生了什麼事？你覺得怎麼安排比較可行？ |
完整對話示例
甲：「我想談談今天晚餐的事。你晚了一小時，也沒有通知，我很擔心。下次如果會晚到，能不能先告訴我？我也想聽聽今天發生了什麼。」
乙：「臨時多了一個工作，我沒有注意時間，也忘了通知你，對不起。下次我會先傳訊息，讓你知道大概幾點能到。」
甲：「謝謝你說明。我可以接受臨時有工作，收到訊息就比較安心。我們就先試試這個方式。」
以上為整理補充的虛構情境，可依實際生活調整。
歌羅西書 4:6 《和合本》 原講義抄寫經文
6 你們的言語要常常帶著和氣，好像用鹽調和，就可知道該怎樣回答各人。
本週抄寫經文也提醒我們留意說話的方式。對話前可檢查：我說的是具體事件嗎？我有說明感受與需要嗎？我的語氣是否留給對方回答的空間？
夫妻練習
我想以愛心提出的一個具體請求是
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七 一起提出衝突解決方案
原講義的次序是先處理情緒與關係，再提出具體方案。談方案時，先確認雙方真正重視的需要，再選擇合適的方法。
以弗所書 5:21 《和合本》 整理補充經文
21 又當存敬畏基督的心，彼此順服。
附件4-4的三種方法
| 方法 | 圖意與應用 | 整理補充的生活示例 |
| 彼此降服 | 願意接受對方的影響，放下只按自己方式處理的堅持。 | 一方發現對方更了解孩子當下的需要，願意調整原來的週末安排。 |
| 折衷 | 雙方各作一些調整，尋找目前都能接受的方案。 | 假日探親時間，雙方協議輪流安排，並保留共同休息的時間。 |
| 共存與接納 | 對暫時無法改變的差異，商定彼此可接受的相處方式。 | 一人喜歡早睡，一人習慣晚讀，各自安排活動並約定安靜時間。 |
圖中 H 代表丈夫，W 代表妻子。三種方法呈現夫妻如何回應不同需要；實際上可配合議題輪流使用。共存仍需要對話與約定，避免把疏離當成接納。
先知 祭司 君王的課程類比
附件4-2把「先知」連於神的話，把「祭司」連於神的愛，把「君王」連於神的權柄與能力。主講義藉此說明，以真理與愛處理情緒和關係，再有智慧地提出並落實方案。這是課程的教學類比，並非聖經逐項列出的夫妻處理程序，也不表示一方能單方面控制另一方。
一項方案要說清楚的內容
• 我們這次要解決的具體問題是什麼？各自最重視什麼？
• 誰願意調整什麼？何時開始？需要哪些配合？
• 何時再一起檢視？若做不到，如何通知並重新商議？
我們準備試行的方案是
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開始日期與再次檢視的時間是
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八 婚後約會與日常感情培養
以弗所書 5:28 《和合本》 原附件引用經文
28 丈夫也當照樣愛妻子，如同愛自己的身子；愛妻子便是愛自己了。
附件4-1 婚後約會談戀愛
安排相處時間 附件建議每月一次，與另一對夫妻交換照顧孩子，使夫妻有休息與娛樂的時間。可依孩子的需要、照顧者的信任程度和家庭狀況調整。
每天一項欣賞 先列出30件欣賞配偶的事，再於一個月中每天表達一件。用具體內容幫助對方感受到真誠。
| 欣賞的面向 | 可思考的內容 |
| 性格與品格 | 最珍惜對方的哪個特質或美德？ |
| 外貌 | 喜歡對方的什麼神情、穿著或整潔用心？ |
| 成功與成就 | 對方克服了什麼困難，或作出什麼有勇氣的決定？ |
| 行動與付出 | 對方為家庭做了哪些常被忽略的小事？ |
| 才能與技術 | 有哪些明顯或只有自己才留意到的恩賜？ |
把討論留在合適的時機
• 疲倦、飢餓或壓力大時，先照顧身心狀態，再約時間討論。
• 提出爭議前先想好用詞，清楚說明一件事。
• 留意音量與語調，讓內容能被聽見。
附件4-5 日常可做的七種存款
記得對方喜歡的食物；在重要時刻主動關心；受委屈時先聆聽與安慰；以彼此喜歡的肢體接觸親近；表達欣賞感激；分享喜樂；傷害對方後勇於道歉。
整理補充：先理解配偶的情緒，再一起釐清事實與責任。支持配偶不需要以貶低第三人來表達。肢體接觸也要留意對方是否自在，不能把自己的喜好直接當成對方的需要。
九 愛的存款與婚姻互動模式
附件4-5〈善用愛的存款保護婚姻〉署名黃維仁博士，註明引自《愛家雜誌》。文章以感情帳戶比喻夫妻的日常互動，提醒兩人在忙碌與壓力中持續培養關係。以下為文章重點及查核補充。
| 附件中的名稱 | 互動特徵 | 學習重點 |
| 肯定型 | 能分享、理解彼此，遇到不同意見時願意合理協商。 | 支持與尊重能在對話中持續出現。 |
| 熱火型 | 雙方表達直接、情緒較強，日常也有熱情與親密。 | 熱烈討論仍需保有尊重，避免侮辱與藐視。 |
| 陰柔型 | 不喜歡爭吵，會安撫自己並接納彼此差異。 | 確認安靜之中仍有關心與連結。 |
| 追討型 | 一方急著談完，另一方退開，形成追逐與逃避。 | 可約定暫停及恢復對話的時間，逐步改變互動。 |
查核補充：高特曼研究機構也說明，肯定、熱烈及避衝突等不同互動風格，都可能維持穩定關係。附件的「追討型」是對互動現象的描述，不宜直接當作該機構目前全部分類，也不應用來替配偶定型。［研究來源2］
如何理解五比一
原附件以正向互動多於負向互動5：1，說明存款的重要。研究機構的說明特別指出這是衝突互動中的觀察。可學習的方向，是在困難對話中仍保有聆聽、理解與修復；這個比例不能保證任何一段婚姻的結果，也不是傷人後補做五件好事就可以抵銷。［研究來源1］
閱讀附件時需要留意的地方
• 原附件寫離婚高風險婚齡約5.2與16.4年；研究機構的研究概述列為平均5.6與16.2年，兩處數字不同，原附件未提供足夠研究出處以釐清。應理解為研究樣本中不同互動模式的觀察，不是每段婚姻的固定危險年份。［研究來源3］
• 附件第8頁以「大存款」形容在配偶受委屈時急著指責配偶，與該段文意相反，疑為「大提款」的誤植。閱讀時以先聆聽、再釐清的原則理解。
• 附件談到分擔家務、表達情感與壽命的關聯；本課可採取其中分擔與分享的生活提醒，不把它推論為延長壽命的因果保證。
十 情感銀行的生活練習 夫妻篇
以下整理附件4-6列舉的行動。妻子與丈夫的分欄沿用原附件分類，雙方都可以依彼此需要交換、調整，並共同承擔家庭責任。
| 項目 | 原附件給妻子的例子 | 原附件給丈夫的例子 |
| 1 | 早上給她一個熱情的擁抱。 | 歡迎他下班回家。 |
| 2 | 替她煮一杯茶或咖啡。 | 關心他的工作事業。 |
| 3 | 主動整理床鋪。 | 用心準備晚餐。 |
| 4 | 晚上清倒垃圾。 | 關心婚姻中的身體親密需要。 |
| 5 | 送孩子上學。 | 安排結婚紀念日的驚喜。 |
| 6 | 善待她的父母。 | 欣賞他的才華與個性。 |
| 7 | 摺疊家人的衣服。 | 在氣氛合宜時討論問題。 |
| 8 | 贈送生日禮物。 | 支持他欣賞喜歡的球賽。 |
| 9 | 供應家庭需要。 | 留意自己的整潔與儀容。 |
| 10 | 說關愛與欣賞的話。 | 照顧他的父母。 |
整理補充：原附件的「滿足他的生理需要」在此按夫妻親密關係理解。涉及身體與親密的表達，應建立在雙方願意、尊重與關懷上。任何存款都需要對方能自在接受，也不能當成要求對方回報的條件。
夫妻一起選擇三項
我喜歡收到的關懷或幫助是
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對方希望我多做的一件事是
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我們本週願意一起實行的一件事是
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十 情感銀行的生活練習 情侶與朋友篇
附件也把情感銀行的概念延伸到情侶與朋友。核心是以關心、理解與可靠的行動建立連結，並依不同關係維持合宜的界線。
| 項目 | 情侶之間 | 朋友之間 |
| 1 | 在誠實互信的基礎上信任對方。 | 傾聽對方想說的話。 |
| 2 | 關心對方的生活。 | 支持對方想做的事。 |
| 3 | 包容與體諒對方。 | 困難時伸出援手。 |
| 4 | 參與對方喜歡的人事物。 | 犯錯時給予合宜的引導。 |
| 5 | 傾聽對方想說的話。 | 難過時陪伴。 |
| 6 | 在日常保持甜蜜與用心。 | 想念時主動聯絡。 |
| 7 | 把愛放在心裡，也讓對方感受得到。 | 不時關心近況。 |
| 8 | 偶爾送貼心的小禮物。 | 彼此交流內心的想法。 |
| 9 | 以行動表達，也說貼心的話。 | 分享快樂與好的事物。 |
| 10 | 多看優點，少苛求缺點。 | 分享自己的喜怒哀樂。 |
整理補充：原附件說「不必把我愛你掛在嘴邊，但一定要放在心裡」；在本課溝通的脈絡中，也要詢問對方是否需要聽見肯定的話。心中的愛與實際的表達可以彼此配合。
附件最後的感恩提醒
感恩給自己機會的人、給自己智慧的人，以及一路陪伴的人。可選一位，以一句具體感謝或一個關懷行動回應。
我想感謝的人與原因是
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我準備採取的行動是
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十一 課後重點與參考作答
課後重點整理
1 基督的愛是動力 從蒙愛與被赦免出發，省察自己的態度與回應。
2 平日培養感情 具體的欣賞、陪伴與分擔，能使彼此更容易感受到關懷。
3 辨認差異與傷害 差異需要接納和協商，傷人的行為則需要承認並改變。
4 先情緒與關係 後方案 先恢復聆聽的能力，再一起處理事情。
5 認罪要具體 說清楚做錯的行為，求原諒，並以行動彌補。
6 饒恕需要操練 把傷痛帶到神面前，放下報復，並容許信任逐步重建。
7 誠實回饋留有空間 講事實、情緒、建議，再給對方回答的機會。
8 方案需要持續實踐 可選擇彼此降服、折衷或共存，並約定檢視時間。
討論問題與參考作答
問題一：面對衝突時，最困難的一點通常是什麼？
參考作答：我可能急著證明自己正確，因此沒有先聽懂對方。練習的方向是先說出感受，也請對方把話說完，再確認彼此真正的需要。
問題二：我們通常如何處理衝突？
參考作答：可以先觀察自己是否提高音量、沉默退開或反覆翻舊帳，再選一個習慣調整。例如需要暫停時說清楚原因，並約定恢復對話的時間。
問題三：個人與夫妻共同最需要改進什麼？
參考作答：個人可先練習不打斷、不猜測動機；夫妻共同可約定每次只討論一件事，最後寫下一個雙方都願意嘗試的行動。以上為作答方向，請依自己的真實情況改寫。
禱告示例
主啊，謝謝祢先愛我們。求祢幫助我們在意見不同時仍願意聆聽，在傷害對方時勇於認錯，也把自己的受傷交託給祢。賜我們誠實與溫柔，願意調整生活中的小事，一起學習相愛。奉主耶穌基督的名禱告，阿們。
十二 課後作業與一週實踐
原講義作業
• 每天做愛的存款，檢視自己是已做到，或仍需努力。
• 寫下處理衝突時，自己最需要改進的部分，以及夫妻共同需要改進的地方。
• 閱讀《比愛更多》第28至35章及附錄一，寫下心得，也可抄錄重要句子。
• 抄寫歌羅西書4章6節，經文見本整理第六節。
每日愛的存款紀錄
| 日期 | 今天的一個具體行動 | 對方的感受或我的觀察 |
| 第1天 | ||
| 第2天 | ||
| 第3天 | ||
| 第4天 | ||
| 第5天 | ||
| 第6天 | ||
| 第7天 |
個人與夫妻的改進承諾
我個人最需要改進的是
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我們共同需要改進的是
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閱讀心得填寫區
章節或頁碼：________________ 閱讀日期：________________
令我印象最深的內容或我親自抄錄的句子
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這段內容幫助我看見的問題與可採取的行動
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抄寫歌羅西書4章6節
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經文索引與延伸資料
經文索引
所有引文使用《聖經和合本》繁體版。原講義明列三處經文；其餘為呼應講義用語或幫助理解的整理補充，均已置於相關段落。點選以下經文名稱，可開啟核對用的章節。
哥林多後書 5:14-15 原講義背誦經文 第一節 婚姻成長的動力
歌羅西書 4:6 原講義抄寫經文 第六節 用愛心說誠實話
以弗所書 5:28 原附件引用經文 第八節 婚後約會
約翰福音 1:14 整理補充經文 第三節 福音與愛
雅各書 1:19-20 整理補充經文 第四節 情緒與責任
以弗所書 4:31-32 整理補充經文 第五節 饒恕
帖撒羅尼迦前書 5:18 整理補充經文 第五節 饒恕
以弗所書 4:15 講義用語所呼應的經文 第六節 誠實回饋
以弗所書 5:21 整理補充經文 第七節 共同方案
課程原始資料
牧者訓練協會，鶼鰈情深 婚前預備、婚後更新，第四課〈夫妻衝突〉，2026年10月16日，共11頁。原講義與附件版權屬各權利人。
附件4-1為婚後約會；4-2為人際關係衝突圖；4-3為衝突的兩種結果；4-4為解決不合的方法；4-5為黃維仁博士〈善用愛的存款保護婚姻〉；4-6為情感銀行生活練習。
研究查核來源
研究來源1 The Magic Relationship Ratio According to Science
The Gottman Institute。用於釐清5：1所指的衝突互動情境。
The Gottman Institute。用於核對穩定關係可能呈現不同互動風格。
The Gottman Institute。用於比對不同互動模式的研究觀察與平均年數。
資料核對日期：2026年10月15日。